Наука говорит, что мы стоим не так
Помните, когда вы будете говорить как ребенок для сунушивания на обеденном столе? Оказывается, ваш спад не делал вам никакого вреда. Сидящая прямая только что была раскрыта как простая ужасная поза - сказала вам так, мама.
Спины S-формы, находящиеся на практически во всех западах, не являются естественными или здоровыми, и должны выглядеть как буква 'J' Отказ Esther Gorkhale, калифорнийский акупунктурист на основе калифорнии, известный от Silcon Valley как «осанка Гуру», объясняет NPR, «позвоночник J-образного обрабатывания - это то, что вы видите на греческих статуях. Это то, что вы видите у маленьких детей. Это хороший дизайн. '
Ultimate Spinal Design, по-видимому, состоит из плоской спины - с вашим дном застрял - создавая форму «J». Сидеть прямо на самом деле худший совет, который вам может быть предоставлен. «Это просто выкладывает спину и заставим вас во всевозможные неприятности», «раскрывает Горрхале, который в прошлом был разработан, чтобы разобраться в отсождении Google, YouTube и Facebook.
Неудивительно, что наш ленивый Существование коктейля и пристрастия к пяти парням, виновата в странный путь, в котором развиваются наши шипы. «Если у вас много жиров, построенного в животе, это может вытащить ваш вес Foward», - говорит д-р Правин Мумманени, нейрохирург в Университете Калифорнии, также на NPR. «Свежий образ жизни способствует отсутствию мышечного тона и отсутствие постуральной устойчивости, потому что мышцы становятся слабыми».
Вот почему наши коллеги в удаленных патчах земного шара - с их J-образными шипами - Дон страдаю от боли в спине. «У них есть эта очень Regal Posite», вспоминает Горькил из исследовательских поездок к изолированным частям Эквадора, Португалии и Западной Африки, где даже старшие члены сообщества все еще были очень активными и не испытывали боль в спине.
Несмотря на то, что, вероятно, не так, не так почти всю вашу жизнь, не слишком поздно учиться. Восстановление вашего ядра - это ключ, потому что сильный ABS может поддерживать «J». Похоже, пришло время познакомиться с этим классом Pre-Work Pilates.
Примечание: этоНе оправдают падение на столе, когда Hungover.
Gorkhale получила пять советов, чтобы повернуть s в j:
1. Плечо рулон
Потяните плечи вверх, толкайте их назад, а затем позвольте им упасть - как плечевой рулон. Теперь ваши руки должны болтаться на вашей стороне, указывая на большинство пальцев.
2. Удлините позвоночник
, чтобы быть осторожным, чтобы не окрасить свою спину, отнесите глубокий вдох и рост высокого. Затем поддерживайте эту высоту, когда вы выдыхаете. Повторите: Дышите, расти еще выше и удерживайте эту новую высоту, когда вы выдыхаете.
3. Сожмите свои клейки
Затяните мышцы к ягодицам, когда вы делаете шаг.
4. Не помещайте подбородок UP
Добавить длину на шею, взяв легкий объект, как сумка из компонента или сложенная мочалка, и уравновесить ее на вершине вашей короны. Попробуйте протолкнуть голову против объекта.
5. Не сидите прямо ...
вместо этого делают роль плеча, чтобы открыть грудь и глубоко вздохнуть, чтобы растянуть и удлинить позвоночник.
это понравилось? Вы также можете быть заинтересованы в:
Наука говорит, что сплетники - это хорошо для вас
Вы пускаете неправильно: вот как это сделать правильно
не может Хватит хихикать? Новое исследование показывает, что он является генетическим
Следуйте Лорен в Twitter: @laurenelClark
Эта статья изначально появилась на рубеже.
комментариев